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经典熟女四级 _早上肚子空,除了鸡蛋还能吃什么?错过4种食物的人,早饭白吃了

“早吃好,中吃饱,晚吃少”,那么早吃好,要如何吃好呢?

我们的身体在经历了一个晚上的消化后,到第二天醒来,胃已经是很空的一个状态了,会感到十分的饥饿。

早上肚子空,除了鸡蛋还能吃什么?错过4种食物的人,早饭白吃了

然而,在吃早餐的过程中,相信大家首选肯定是鸡蛋,鸡蛋其中的蛋白质和脂肪能够持续平稳地提供能量,让肚子饱的时间更长。

那么,早上肚子空,除了鸡蛋还能吃什么?错过4种食物的人,早饭白吃了!

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1.全麦面包

全麦面包中含有丰富粗纤维、维生素E以及锌、钾等矿物质,对人体有很大的好处。

其中,全麦片面包含有的大量维生素、纤维素及矿物质,粗粮有益人体肠胃健康,并且多吃不会发胖,反而可促进体内毒素排出,更有利于身体健康。

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2.玉米

玉米内的膳食纤维非常丰富,可以帮助促进消化。在早餐的时候吃个玉米可以帮助营养,并且也不会长胖,对于减肥的人来说。在早餐吃玉米也是很不错的选择。

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3.香蕉

香蕉内含有的镁元素和钾元素是很丰富,钾可以帮助预防血压升高以及肌肉痉挛;而镁具有很不错的消除疲劳的效果,可以让你的身体保持能量,足以支撑一上午体力和脑力的消耗。

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4.豆浆

豆浆中的蛋白质和硒、钼等都有很强的抑癌和治癌能力,特别对胃癌、肠癌、乳腺癌有特效。据调查不喝豆浆的人发生癌症的概率要比常喝豆浆的人提高50%。

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以上就是4种适合早上吃的食物,你吃过几种呢?